mam takie pytanie. od 3 dni biore mono. dieta, trening, 5g krety na czczo 20-30min przed sniadaniem, 5g po treningu wszystko luz. pytanie dotyczy posilku po krecie. nie powinien zawierac duzo tluszczy bo to spowalnia wchlanianie krety (no wlasnie, ma to jakies inne konsekwencje?). moje sniadanie wyglada tak: 100gr płatków owsianych = [...]
[...] NA SILE I SYLWETCE ) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub PS: W trakcie suplementacja CellPumpem oraz białkiem z ostrowi ;) "Trenuje" kosza ;) może to coś zmieni ;p Zmieniony przez - livers w dniu 2008-03-13 19:41:18
Hej! Miałbym do Was pytanie, jak w temacie: Jak sugerowalibyście mi dawkować taki zestaw suplementów (Mutant Mass+Horse Power) w dni treningowe i nie treningowe? Chodzi mi o w miarę szybkie efekty w cyklu 6-8 tygodniowym. Mój pomysł był taki, że: w dzień treningowy: 150mg Mutanta+ 20mg HP po śniadaniu (z przerwą 30-45min), 150mg Mutanta+ 20mg HP [...]
Cze, Jestem właśnie po redukcji. Teraz dwa/trzy dni luźniejsze i chcę zacząć budowanie jakościowej masy tzn. nie chcę się zalewać, aby przed następnymi wakacjami mieć jak najmniej do zrzucenia. Przed ułożeniem diety muszę wybrać jakim system będzie mi się to najlepiej robić. Myślę, że do wyboru mam takie: 1) Lekka nadwyżka kcal ( +200-300kcal ) 2) [...]
Witam Cwicze 7 mies, planem kolegi Ronie220 czyli najpierw FBW a miesiac temu zaczalem Push-Pull 3 dni w tyg. Sila tak nawet w miare ale obwody slabe strasznie w ogole nie widac ze cos cwicze a po tym czasie jak porownywalem zdjecia innych nowicjuszy to byli juz mocno zmienieni. Odzywki to kreatyna i bialko. Dieta jest jakas tzn. codzien staram [...]
[...] i trudno mi rzucic. Muj rekord to narazie 83 kg na raz na klatke. Mam w klatce 100(90 jak zaczynałem cwiczyc) , 32,5 w bicepsie (29 jak zaczynałem) Cwicze czasami po pare dni bez przerwy raz klatke , raz rece, chaotycznie i czeste zakwasy mam Mam w domociu ławke ,gyf prosty , 100kg obciazeni i hantelki . Bede montował drażek teraz . Pomócie [...]
[...] mam 16 lat i zrobiłem sobie około pół roku przerwy. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć i zacząć brać kreatyne w sposób jaki polecacie w AD. Trenowałbym metodą HST 3 razy w tygodniu i w dni nietreningowe prócz jednego (wolne) biegałbym metodą HIIT . Pytania do Was: -czy moge w tym wieku spokojnie robić w np wyciskaniu 5 powtórzeń negatywnych -czy [...]
[...] to warzywa najlepiej do każdego posiłku i dużo (hmmm a jak to jest z kukurydzą ma dosyć wysoki IG) no wykluczając posiłki około treningowe.... A owoce? czy jest jakaś średnia wartość określona jakiej nie przekraczać dziennej dawki Owoców (wiadomo cukier). Staram sie szamać z rana lub do godziny 18 potem już tylko białko! średnio zjadam ok [...]
Zrobiłem sobie "przerwę" od tradycyjnego planu na czas matur tj na 6 tygodni. Grzeje przez ten czas trening Armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. Dni treningowe to: Środa- pompki, drążek Czwartek- pompki, drążek Piątek- drążek, trening bic-barki Sobota- drążek Niedziela- pompki, drążek Poniedziałek- wolne Wtorek- [...]
[...] Ława nic nie poszło na początku 40 na 10 Tera to samo Przysiad 30 na 12 teraz 57.5 na 8 Martwy 70 na 8 Tera 95 na 8 Waga: 16 styczeń :53.3 21 styczeń :53.9 28 styczeń :54.3 4 luty: 54.5 11 luty: 54.1 18 luty: 54.8 25 luty: 54.6 4 marzec:54.0 11 marzec: 54.4 18 marzec: 55.0 25 marzec 55.4 31 marzec 55.7 Dziś waga 54.5 a 2 dni temu 56.4
Cześć, Odblokowuje się po cyklu 1-8 prop 150mg 1-7 npp 100mg 5-7 winstrol (odstawilem bo zle sie czułem) Jestem na 3 dniu odbloku, biorę pierwsze 6 dni 2 tab, nastepne 12 po 1 tab. i mam problemy ze wzwodem. Co do tego dorzucić żeby zaczął działać? mam w domu jeszcze paczke tomaxifenu, dorzucić? z góry dzięki Zmieniony przez - ZIELIN5 w dniu [...]
Mam kilka pytań w związku z tym preparatem: 1. Czy jest on bezpieczny dla zdrowia ? 2. Czy w dni wolne od treningu można nie brać tego czy zaburzy to cały cykl ? 3. Jakie i kiedy nalezy robić przerwy w braniu ? 4. Czy można jednego dnia robić trening siłowy i aeorbowy nawet od razu jeden po drugim ? 5. Czy picie dużej ilości wody wspomaga [...]
[...] treningu) ból sie utrzymuje i jest nasilony. Kiedy oddycham albo leże to nic nie czuje.... a kiedy np. wstaje z krzesła odczuwam dyskomfort... tak samo jak ruszam ręką w góre albo wykonuje jakieś ruchy. Nic nie biore z sterydów/narko. Jedynie 2.5mg Bisocardu/ED wg. zaleceń lekarza ciśnienie całkiem normalne 120/70 (mierzone 4 dni temu)
[...] proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Full osprzęt klub [...]
[...] gdy coś piszę w zeszycie np. widzę jakby czarny cień na dole i z boku oka. Obraz mi się nie rozmazuje czy coś w tym stylu. Dzwine uczucie i tylko w prawym oku. Czy będe musiał nosić okulary?;( Oby to przeszło Dodam ze kiedyś już miałem problemy z tym okiem tzn. z jakieś pól roku temu przez 2 dni mi się rozmazywał obraz ale potem samo przeszło :)
[...] jak myślicie, czy jest sens dawkować CP tylko 15 g dziennie, a nie tak jak zalecają, 20 g ? Ponieważ obliczyłem sobie że 2 male puchy CP starczyły by mi zaledwie tylko na 45 dni suplementacji, a to troche mało, więc pomyślałem, że dokupił bym do tego mono, i jadł : rano CP(5g) + mono (4 mega capsy) przed treningiem CP (10g) Jak myślicie ? I czy [...]
Czesc Chce kupic drążek rozporowy i w opisie pisze : EFEKTY DZIAŁANIA: Wystarczy od 1-3 serii dziennie po 8 powtórzeń aby zobaczyć rezultaty już po 14 dniach ! w to wejdzie jeszcze co 2 dni cwiczenia : - przysiady 4x25 - brzuszki 4x25 - rozciąganie się I mam pytanie , czy te ćwiczenia zdziałają coś w te 2 tygodnie i coś pokażą ? A jak nie to [...]
witam Dużo kombinowałem z dopasowaniem treningu pod siebie, żeby był jak najbardziej efektywny i od paru dni próbuję coś nowego.. Po 40 minutach jazdy na rowerze stacjonarnym w tempie (140-155) Jadę jeszcze jedną minutę, ale w maksymalnym tempie (180-190) Nie wiem co mi napiszecie, ale nie dość, że mam za sobą 40 minut normalnej jazdy to ta minuta [...]
[...] clomidu zamieżam wziąść też spiropent ale nie wiem ja kumpel powiedział żeby wziąść tak : w ostatnim tyg brania koksów zacząć brać spiropent i brać go od 2 do 5 tabl co 2 dni a w ostatnim tyg brania spiropentu wziąść 1 strzał pregnylu i 6 tabl clomidu a w następnym 2 pregnylu i następne 6 clomidu co o tym sądzicie czy tak rozpisany spiropent [...]
